巴黎、纽约、米兰的街头，在每年的欧美时尚发布会上，身材曼妙的欧美名模，总让人久久难以忘怀。　　人们在感叹之余，总想探知她们的美丽秘诀，尤其在这个寒 风萧瑟的冬天，模特儿们虽经夏日的烈焰、秋日的干涩，依然能保持迷人的神采、高贵的气质和娇嫩的皮肤。是什么让她们如此迷人，是喝了仙水，还是……
　　近日，国际美容大师们经多方努力，揭开了她们冬季风韵犹在的10条美丽定律。

　　◆定律一 保持良好睡眠
　 　有的女性外表看起来并不很美丽，但如果朝气蓬勃，精神焕发，就会有一种健康美折射出来，会使人产生与她接近的兴趣。而充足的睡眠就是美丽的大前提，所以 大多数的名模虽然工作繁忙，也会保持每天6-8小时的睡眠。因而，人们常常注意到后台的模特会抓紧造型师化妆、变换发型的时间闭目养神，有的干脆想法进入 梦乡。
　　肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰，因此若能于晚间10点左右就寝，便可正好于进入深眠时间带时，让各种生理作用达到最佳效果。
　　若是无法在每天晚上10点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化，如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤
　　除维持基本的8小时睡眠外，还应早睡早起。睡眠的质量也很重要，理想室温20℃左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。

　
　　◆定律二 早餐前后慢跑，消耗多余脂肪
　　早餐是必要的，而早餐前后的慢跑更是必须的。用餐前后冒着寒气慢跑5-20分钟，消耗热量的速度会加倍，所以名模都养成了早餐前后慢跑的好习惯。

　　◆定律三 每日3餐有规律
　　每日3餐有规律，可以防止肚子过分饥饿时摄入过多的热量，以防止脂肪的积累。且绝不在两餐之间吃任何甜点，酒精则是女人容颜的最大天敌。
　　建议：
　　(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。

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